Bewusst ernähren→ Nährstoffwerte von Lebensmitteln, Ernährungsplan erstellen Video-Anleitung

 Bitte schauen Sie sich vor der ersten Nutzung die Video-Anleitung an. Zum Nachlesen stehen zusätzlich die Bedienerinformationen zur Verfügung.

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BackwarenBrotEier und TeigwarenFischFleischGemüseGerichte Fleisch, Fisch, MilchGerichte fleischlosGetreideGetränke alkoholfreiGetränke alkoholischHülsenfrüchteKartoffeln, PilzeLebensmittel für verschiedene DiätenMilchprodukteObstSüßwaren, Zucker,SchokoladeVegetarische LebensmittelWild, GeflügelWurst, FleischwarenWürzmittel, ZusatzstoffeÖle, Fette, Butter      

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Nährstoffe des recherchierten Lebensmittels (die Werte beziehen sich auf die angezeigte Menge): g/ml

Kcal	Kjoule	Eiweiß (gesamt) g	Eiweiß  (davon pflanzl.)  g	Fett  g	Kohlen- hydrate g	Cholesterin mg	Broteinheiten	Balaststoffe g	einf.ugs. Fettsäure mg	mehrf.ugs. Fettsäure mg
0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Alkohol g	Harnsäure  (Purine) mg	Fruchtzucker mg (Fructose)	Traubenzucker mg (Glucose)	Zucker mg (Saccharose)	Kochsalz mg	Natrium mg	Kalium mg	Magnesium mg	Calcium mg	Eisen µg
0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Zink µg	Flour µg	Jod µg	Vitamin A µg (Retinol)	Beta-Karotin µg (Vitam. A)	Vitamin E µg	Folsäure µg (Vit. B9)	Vitamin B1 µg	Vitamin B2 µg	Vitamin B6 µg	Vitamin C µg
0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0

 hier andere Menge (g/ml) eingeben:

Nachfolgend kann ein Ernährungsplan aus den oben recherchierten Lebensmitteln erstellt werden.

Lebensmittel:	Menge(g/ml):	Kcal	Kjoule	Fett	Eiweiß	Kohlehydrate	Cholesterin	BE	Vitamin C	Alkohol
Gesamtsummen:

 

Bedienerinformationen: (Video-Anleitung hierzu)

Hier können Sie schnell und komfortabel Recherchen von Nährstoffwerten in Lebensmitteln vornehmen. Jedes Lebensmittel wird in einer üblichen Menge angezeigt, die jedoch individuell über das Feld "hier andere Menge eingeben" änderbar ist. Nach Drücken der Taste "neu berechnen" werden alle Nährstoffwerte auf die neue Menge umgerechnet. In dem Ernährungsplan können alle für Sie in Frage kommenden Lebensmittel mit den wichtigsten Nährstoffwerten gesammelt werden, um so z.B. den Tagesbedarf an Nährstoffen zusammenzustellen oder um die Nährstoffwerte einer vollständigen Mahlzeit zu ermitteln (siehe Gesamtsummenzeile am Ende der Tabelle). Der Ernährungsplan kann ausgedruckt werden.
In der Ansicht "Nährstoffe des recherchierten Lebensmittels" enthalten die Überschriften einen Link, der Sie zu Informationen über den jeweiligen Nährstoff führt.

Taste "Gruppensuche": Einen sehr guten Überblick über den Inhalt der Datenbank bietet die Suche über Haupt- und Untergruppe:
Obere  3 Suchfenster: 1. eine Hauptgruppe anklicken, Taste "Gruppensuche" drücken, im mittleren Fenster erscheinen die Nahrungsmittel (Untergruppe) aus der ausgewählten Hauptgruppe, 2. hiervon eine Gruppe anklicken, erneut "Gruppensuche" drücken, im rechten Fenster erscheinen die gefundenen Lebensmittel, 3. hiervon 1 Lebensmittel anklicken, wiederum "Gruppensuche" drücken, in der Ansicht "Nährstoffe des recherchierten Lebensmittels" erscheint das gewählte Lebensmittel mit allen vorhandenen Werten.

Taste "Direktsuche": Schnellsuche über Texteingabe
Untere 3 Suchfenster: 1. Suchtext im linken Suchfeld eingeben, evtl. Gruppe im mittleren Feld anklicken, Taste "Direktsuche" drücken, die Suchergebnisse erscheinen im rechten  Fenster, 2. hiervon 1 Lebensmittel anklicken, erneut "Direktsuche" drücken, in der Ansicht "Nährstoffe des recherchierten Lebensmittels"  erscheint das gewählte Lebensmittel mit allen vorhandenen Werten. Falls zu viele Werte im  Ergebnisfenster der Direktsuche erscheinen, bitte Suchtext präzisieren, evtl. noch Gruppe auswählen oder die "Gruppensuche" benutzen.

Taste "neu berechnen": Neuberechnung der Nährwerte aufgrund manuell geänderter Menge
Ein recherchiertes Lebensmittel wird in der Ansicht "Nährstoffe des recherchierten Lebensmittels"  mit einer üblichen Menge in Gramm oder Milli-Liter dargestellt, z.B. 1 Brötchen mit 45 g ,  1 Flasche Bier mit 330 ml. Möchte man die Nährwerte von z.B. 3 Brötchen anzeigen lassen, wird in dem Feld "hier andere Menge eingeben" der Wert 135 eingegeben, bei z.B. 2 Flaschen Bier der Wert 660. Durch anschließendes Betätigen der Taste "neu berechnen" werden alle Nährwerte mit der neuen Menge berechnet und in der Ansicht "Nährstoffe des recherchierten Lebensmittels" angezeigt.

Taste "jeweiliges recherchiertes Lebensmittel in diese individuelle Tabelle einstellen":
Mit dieser Taste übernehmen Sie die wichtigsten Daten eines recherchierten Lebensmittels aus der Ansicht "Nährstoffe des recherchierten Lebensmittels" in ihre individuelle Tabelle. Sie können sich auf diese Weise z. B. einen Tagesbedarf an Lebensmitteln zusammenstellen. Über die Gesamtsummen-Zeile am Ende der Tabelle haben Sie nun einen Überblick, welche Nährwerte, z.B. aus diesem Tagesbedarf, ihrem Körper zugeführt würden. Aus dieser Tabelle können jederzeit einzelne Lebensmittel gelöscht und andere neu aufgenommen werden. Weiterhin können mit der Taste "alle Werte anzeigen" die vollständigen Nährstoffe des jeweiligen Lebensmittels wieder in der Ansicht "Nährstoffe des recherchierten Lebensmittels" dargestellt werden. Mit der Taste "Tabelle ausdrucken"  erfolgt der Tabellendruck.

Weitere wichtige Hinweise zur Lebensmittel-Recherche (Daten, Haftung etc.), bitte vor der Nutzung des Programmes unbedingt lesen!

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